안녕하세요 건마에반하다 공식블로그입니다.
오늘은 아로마 마사지 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 먼저 아로마 마사지 정의에 관해 설명을 해드리겠습니다.
우리가 가진 질병이나 신체적인 아픔을 치유하면서 몸을 건강하게 만들 수 있게 만들어주는 식물에서 뽑아내서 만드는 에센셜 오일을 활용하는 방법이라고 할 수 있습니다. 그래서 아로마 마사지를 전문가들은 사람들을 도와주면서 질병을 치유하거나 예방하도록 도움을 주곤 합니다.
요즘같이 날씨가 낮에는 따뜻했다가 저녁에는 쌀쌀하게 되는데 추워지게 되면 몸을 웅크리게 되면서 근육이 물리게 됩니다. 근육에서 생긴 스트레스를 풀지 못하고 방치하게 되면 그것은 통증으로 유지하게 되는데요.
아로마 마사지 방법을 통해서 긴장하고 있는 근육들을 풀어주고 스트레스도 해소 시켜 보도록 하겠습니다.
아로마 마사지 방법
마사지 받아야 할 사람이 불편하지 않게 누워 있을 침대가 필요하므로 준비해둡니다. 마사지용 베드가 없다면 이불이나 담요를 접어서 바닥에 누워도 됩니다.
이렇게 준비가 끝났으면 다음은 미리 챙겨둔 마사지용 물건을 두고 시작하면 되는데요.
마사지할 때에는 중간중간 물건을 가지러 가면서 움직이게 되면 흐름이 끊어지게 되기 때문에 베드 주변에 물건들을 잘 정리를 마친 뒤에 시작해두시면 좋습니다. 마사지할 때 필요한 물건들은 마사지 오일과 티슈 따뜻하게 몸을 유지해줄 수 있는 수건을 준비하시면 됩니다.
마사지를 해주시는분들은 양 손을 따뜻하게 해주셔야 합니다. 손이 차가운 상태로 마사지를 하게 되면 깜짝 놀라게 되고 마사지 받는 사람분에게 배려가 아니기 때문에 마사지 하기 전에 양손을 뜨거운 물에 담가서 따뜻하게 만들어 둔 상태에서 마사지해주면 됩니다.
손이 따뜻하게 되면 마사지를 받는 분들도 편안함을 느끼며 관리를 받으실 수 있고 마사지 오일을 사용할 때 흡수가 잘되어서 효과가 더 좋게 된다고 합니다. 마사지하기 전에는 꼭 따뜻하게 손을 만든 후에 진행하시면 됩니다.
이렇게 따뜻하게 손까지 준비가 되었다면 아로마 마사지 방법으로 조명과 분위기를 만들어 주어야 하는데요. 방의 분위기는 살짝 어둡게 하여 조명을 은은하게 해두고 하시는 게 좋습니다. 이때 양초를 하나둘씩 켜고 하는 것도 좋습니다.
누어있을 때 강하게 불빛을 받게 되면 눈이 부시게 되어서 마음이 차분하지 않고 불편하게 느낌을 받을 수 있게 됩니다. 그리고 잔잔한 음악을 틀어 두고 마사지를 하면 기분도 좋고 더욱더 효과를 볼 수 있습니다.
이제는 오일을 사용하여 마사지를 해볼 텐데요. 마사지 오일은 곧바로 몸에 바르는 것이 아닙니다. 냉장고에서 금방 꺼내둔 차갑게 되어 있는 마사지 오일을 바르게 되면 마사지 받는 사람이 차가운 오일로 인해 놀랄 수 있습니다.
좀 전에 양손을 따뜻하게 만들어 주는 것과 같은 방식으로 마사지오일을 적당하게 따른 다음에 두 손을 비벼서 손의 따뜻한 온기로 마사지오일을 데워 주면 됩니다. 그리고 양손을 마사지 받는 분의 등에 묻히고 오일이 전체적으로 퍼지듯이 하여 마사지를 해주시면 됩니다.
오일을 양손으로 비벼서 마사지를 이어서 하시면 됩니다. 척추를 따라 양손에 힘을 조금씩 주면서 목 부분 까지 올려서 문질러 주면서 마사지를 합니다. 어깨 쪽 부분을 따라서 등의 양쪽으로 내려와서 그 부분을 마사지해 주시면 됩니다. 계속 반복하여서 부드럽게 문질러 주시면 되세요.
이제는 척추 부분을 중심으로 양손의 엄지손가락을 사용하여 압을 주어서 지그시 위로 밀어 올려 줍니다. 척추의 옆쪽으로 손가락이 지나가는 곳에 아픈 곳이 있는지 확인을 하여서 아픈 부위가 있다면 그 부분은 동그라미를 그리듯이 몇분 간 더 부드럽게 문질러 주시면 됩니다. 손가락과 손바닥으로 살살 눌러 주셔야 합니다.
제가 위에서 설명해 드린 부분을 10분 정도 반복하여 몸을 진정시키면 되는데요. 그리고 나서 서서히 마사지를 마무리해 주시면 됩니다. 몸에 오일이 묻은 것을 닦아 주어야 하므로 타올을 사용해서 남은 오일을 닦아줍니다. 큰 타올을 사용해서 등을 덮어준 다음에 살짝 휴식을 취하고 일어나면 됩니다.
마사지가 끝나고 나면 오일의 약효 성분이 우리 피부 안으로 충분히 들어갈 수 있도록 그대로 유지하는 것이 좋습니다. 그런데 오일의 미끄러운 느낌이 싫으시다면 물로 간단하게만 샤워하시는 것도 괜찮습니다.
오늘은 아로마 마사지 방법에 대해 설명해 드렸습니다. 아로마 마사지를 하게 되면 혈액순환과 림프액 순환을 자극 해주어 면역력도 높아지고 근육통이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다.
마사지를 통해 그동안 쌓였던 스트레스를 해소 시켜 보세요!
