안녕하세요 건마에반하다 입니다.
이번에는 스웨디시 마사지 순서 알아보는 시간을 가져보려고 하는데요, 갑작스레 다시 돌아온 추위로 뭉친 근육을 위해 전신 관리를 찾는 분들이 늘어나고 있는 추세입니다. 그 중에서도 단연 인기를 끌고 있는 스웨디시에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
처음에는 어떤 코스로 진행이 되는지 조차 잘 모르는 분들이 많이 계시는데요, 대략적인 순서를 알고 방문하는 것과 그렇지 않은 것의 차이가 극명하게 드러난답니다. 아무래도 마사지에 대한 이해도가 높아지기 때문인데요, 오늘도 머리에 쏙쏙 들어오게 간단히 정리해드릴 예정이니 관심 있게 봐주시길 바랍니다 ^^
부위별로 크게 나누어 진행이 되는데요, 얼굴 > 목 > 배 > 다리 & 전면 > 어깨, 등 > 후면 > 허리 스트레칭의 순서로 받아보실 수 있습니다. 하반신부터 위로 올라오는 순서를 선호하는 샵들도 있지만 정통 스웨디시의 경우에는 대부분 이러한 순서로 진행된다는 점 참고해주세요~
그렇다면 부위별로 어떻게 진행이 되는지 알아보도록 할텐데요, 앞서 말씀드린 순서대로 차근차근 소개해드리도록 하겠습니다!
1. 얼굴
전체적으로 문질러주시는 것이 아니라 스웨디시 마사지 순서대로 케어해주는데요, 턱부터 시작하여 이마에 이르게 됩니다. 첫 번째 손가락과 두 번째 손가락을 이용해 턱을 쥐어준 후 중앙에서 시작해 귀 쪽으로 압력을 주어 밀어주게 됩니다.
고통이 가해질 정도의 압력이 아니며 너무 가볍지 않은 적당한 세기로 진행이 되나 개인 차이가 있기 때문에 통증이 느껴지거나 너무 가볍게 느껴지는 분들은 관리사님과 압 조절을 통해 해결하시면 됩니다.
다음으로는 턱 위로 향할건데요, 콧대가 시작되는 곳까지 가벼운 압력을 주시면 됩니다. 2초 정도 유지해주신 뒤 양 쪽 엄지를 이용해 눈 밑에 위치한 뼈를 눌러주며 귀가 있는 곳까지 도달합니다. 관자놀이에 위치한 뒤 풀어주는 과정을 거칩니다.
다음은 눈썹 부위입니다. 눈썹 선을 따라 압력을 가할텐데요, 귀에 도달할 때까지 밀어주며 내려오게 됩니다. 귀에 도착한 뒤에는 귓볼을 가볍게 굴리며 마사지 합니다.
마지막으로 이마입니다. 이마는 부위가 넓은 곳이기 때문에 손바닥 전체를 사용해 마사지 해줍니다. 이마가 시작되는 지점에서 뒤통수에 이를때까지 천천히 케어가 진행됩니다 ^^
2. 목
스웨디시 마사지 순서 두 번째는 목 입니다. 수건을 이용한 전체적인 스트레칭 후 좌 우로 목을 움직여 부드럽게 풀어주는 과정을 거치게 됩니다. 만약 관리사님의 힘으로 부족하다면 발 뒤꿈치를 들어달라는 요청이 들어올 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
아래로 조금 내려와 팔 스트레칭으로 이어나가게 되는데요, 근육이 적당히 늘어날 수 있도록 압력을 점점 더하며 당겨줍니다. 몸의 뒤편으로 팔을 당겼다 놓는 동작을 반복하며 실시합니다.
3. 배
다음은 복부 부위입니다. 관리사님이 배 위에 양 손을 올려둘텐데요, 아래 부분에서 윗 부분에 이르기 까지 쓸어올리며 마지막으로는 옆구리를 문질러줍니다. 부드럽지만 강하게 이루어지는 단계이기 때문에 근육의 긴장을 풀고 계시는 것이 좋습니다.
4. 다리 & 전면
발에서 시작해 점차적으로 위로 향합니다. 발에 충분한 압력을 가했다면 발가락을 잡아당기며 피로를 풀어줍니다. 이제 무릎과 허벅지로 올라가는데요, 무릎은 힘을 주지 않고 가볍게 쓸어주듯이 케어해줍니다.
마지막 허벅지는 3회정도의 강한 압력으로 관리받게 되는데요, 만약 뼈에 통증이 느껴진다면 바로 언급을 해주셔야 부상의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
5. 어깨, 등
다섯번째 스웨디시 마사지 순서는 어깨와 등인데요, 가장 많은 분들이 불편감을 호소하는 부위 중에 하나죠. 스마트폰과 떨어져 지낼 수 없는 현대인들에게는 더욱 약해질 수밖에 없는 부위라고 할 수 있습닏.
승모근 > 견갑골 > 허리 순서로 마사지 받게 됩니다 ^^
6. 후면
힙에서 시작해 다리를 향해 아래쪽으로 밀어주며 마사지 합니다. 골반을 풀어주기 때문에 최고의 시원함을 느낄 수 있는 단계입니다.
7. 다리 뒤쪽
발목을 보호한 뒤 뒷쪽 허벅지에서 허리에 이르기까지 반복적으로 케어합니다.
8. 허리 스트레칭
이제 마지막 입니다. 허리에 한 손을 올려놓은 뒤 바깥쪽으로 밀어내며 스트레칭을 하는 듯한 기분을 느낄 수 있는 단계인데요, 허리 통증으로 고민하는 분들에게 가장 좋은 단계입니다 ^^
오늘 준비한 스웨디시 마사지 순서 컨텐츠는 이만 마치도록 하겠습니다! 마사지에 입문하는 분들에게 많은 도움이 되길 바랍니다!
