안녕하세요 건마에반하다 공식블로그입니다.
오늘은 경락 마사지 방법에 대해 알려드리려고 합니다.
경락마사지의 의미는 마사지를 통해 우리 신체의 붙어 있는 근육을 균형 있게 만들어 주는 역할로 혈액순환을 잘 이루어 지게 만들어주고 건강하게 만들어 주는 것을 말합니다.
또다른 의미로는 흔히들 알고 계시는 사각턱 이나 광대뼈가 유독 눈에 띄게 보여지는 것들을 경락으로 자극하여 주는 마사지로 치료해주는 방법이라고 할 수 있습니다. 경락마사지를 꾸준히 받게 되면 뼈의 조각들을 맞물려 주게 하기 때문에 얼마든지 교정이 가능하다고 합니다.
경락 마사지의 방법을 알기 위해서 어떤 종류가 있는지 알아야 하는데요. 종류를 먼저 알아 보겠습니다!
1. 손으로 하는 경락 마사지
보통 경락마사지 하면 알고 계시는 방법으로 일반적으로 알려져 있는 경맥에 속해 있는 혈과혈이 만나는점에 손으로 자극을 주어 마사지 하는 방식입니다.
2. 브러싱 마사지
여러 가지 다양한 솔을 이용하여 자극을 주어 마사지 하는 형식으로 섬세하게 하기에는 어렵다는점을 가지고 있습니다.
3. 부항 마사지
부항기를 이용하여 자극을 주고 싶은 부위에 마사지 하는 방식입니다.
이제부터 경락 마사지 방법에 대해 알려드릴텐데요. 먼저 뒷면 전신 마사지를 설명 드리겠습니다.
1. 어깨
마사지 오일을 발라서 양손에 발라서 오일이 골고루 퍼지게 한뒤에 손을 비벼서 따뜻하게 열을 내게 해줍니다. 그리고 어깨의 가운데 쪽을 중심으로 하여 압을 준 다음 손가락을 이용해서 충분히 주물러 줍니다.
엄지 손가락으로 압을 주면서 동그라미를 그리듯이 굴려 준 다음에 목과 연결 되어 있는 근육을 풀어 주면 됩니다. 그리고 가운데손가락과 네 번째 손가락을 이용해서 압을 주어 똑같이 동그랗게 굴려 주면 됩니다.
2. 등
등 마사지는 척추 양 옆으로 따라 위에서 아래로 엄지손가락을 이용해 척추 바깥쪽으로 향해 순서대로 압을 주면 됩니다. 양손을 크로스로 만들어서 자극을 주어야 하는곳마다 압을 주면서 손을 떼어 내지 말고 지그시 눌러 줍니다.
이곳은 소화가 잘될 수 있게 도와주기도 하며 체했을 때 눌러 주면 시원하게 풀리기도 합니다. 그리고 위로 올라가 엄지손가락으로 원을 그리듯이 만들어 갈비뼈 부분을 따라가 압을 주면서 눌러 줍니다.
3. 엉덩이
엉덩이는 중심으로 하여 위엣 아래로 압을 주면서 쓸어 내리면 되는데요.
이 동작을 계속 반복하면서 엉덩이 위쪽에 골반 부위를 왼쪽 오른쪽으로 하여 둥글게 돌려서 마사지 해주면 됩니다.
4. 종아리
바깥쪽 복숭아뼈 뒤쪽으로 선을 따라 올라가 엄지손가락을 이용하여 압을 주면서 다시 내려 오는 방식으로 하시면 됩니다. 종아리가 굵은 사람에는 아주 좋은 방법입니다.
5. 발
발바닥은 양발을 사이 안쪽으로 두고 원을 그리듯이 동작을 취해서 발바닥 가운데쪽을 기준으로 하여 발을 바깥쪽으로 압을 주어 쓸어 줍니다. 주먹을 쥐어서 최대한 강하 압으로 뒤꿈치 부분까지 쓸어 올리듯이 마사지 해주시면 됩니다.
이어서 앞부분 전신의 경락 마사지 방법을 알려드리겠습니다.
6. 목
왼손으로 머리 뒷부분을 잡아 두고 턱을 아래로 향하게 한다음에 오른손으로 턱 아래부분을 위부터 아래로 쓸어 내리듯이 압을 주어 마사지 하면 됩니다. 이동작도 여러차례 반복 하시면 됩니다.
7. 가슴
두 번째 손가락과 세 번째 손가락을 이용해서 원을 그리듯 문질러 주시면 되고 쇄골을 따라서 양 옆으로 압을 준 다음에 가슴의 중간 쪽으로 쓸어 주면 됩니다. 특히 가슴이 답답할 때 손바닥으로 위에서 아래로 쓸어 주면 어느정도 효과를 볼 수 있습니다.
8. 배
명치 아래 부분을 가운데 손가락으로 압을 주었다가 풀면서 마사지 해줍니다. 옆구리 지점은 엄지손가락을 이용해서 압을 주어 쓸어 주시면 됩니다. 배꼽의 양 옆은 손바닥으로 가볍게 눌러서 돌려 주시면 됩니다. 이것은 변이 잘 나올 수 있게 도와 주는 역할도 합니다.
9. 종아리
무릎 상단의 왼쪽 오른쪽에 있는 부분을 엄지 손가락와 검지 손가락을 이용해 압을 주면서 동그라미를 만들 듯이 만져 준 다음에 손바닥으로 쓸어줍니다. 그런 다음에 발목 관절이 있는 부분을 강하게 쓸어 내렸다가 다시 올라가는 자극을 주면서 마사지 해주시면 됩니다.
오늘은 경락 마사지 방법에 대해 알려 드렸는데요. 이렇게 경락 마사지를 하게 되면 혈액순환이 잘되고 만성피로가 회복되면서 건강한 몸으로 개선될 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 여러분도 다양한 마사지 방법을 통해 건강을 챙기시길 바랍니다.
